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Die Philosophie von

E.A.T. S.M.A.R.T. COACHING

EAT

E.A.T.

Ernährung | Aufklärung | Training

Ernährung und Training sind zwei Seiten einer Medaille. Ich biete Dir beides aus einer Hand an damit Du ein optimales Ergebnis erzielst.

SMART

S.M.A.R.T.

Spezifisch | Messbar | Akzeptiert | Realistisch | Terminiert

Auf Grundlage deiner Wunschvorstellungen formulieren wir konkrete sowie messbare Ziele und hinterlegen Sie mit realistischen Maßnahmen. Auf diese Weise erreichen wir konsequent deine Wunschfigur.

COACHING

COACHING

Hilfe zur Selbsthilfe

Ich gebe Dir mein Wissen weiter damit Du deine Wunschfigur erreichst und vor allem hälst. Letzteres erreichen wir indem dein Verständnis für Ernährung und Training kontinuierlich erweitert wird.

WAS ICH DIR BIETE

SMARTE LEISTUNGEN

Ernährungsberatung

Unsere Ernährung das zentrale Fundament unserer Leistungsfähigkeit und Abwehrkräfte.
Bei mir erfährst Du, welche Lebensmittel deinen Körper unterstützen, deine Leistung steigern und wie du Sie richtig zubereitest. Oberstes Prinzip dabei ist, dass Ernährung Spaß macht und deine Lebensqualität steigert.
Ich bin der festen Überzeugung, dass Ernährung gesund und lecker sein muss.

Personal Training

Auf Grundlage deiner Wünsche definieren wir das Ziel (Leistungssteigerung, Gewichtsreduktion, Muskelzuwachs, etc.). und entwickeln deinen Trainingsplan. Diesen brechen wir auf einzelne Einheiten runter und stimmen ihn mit deinem Ernährungsplan ab. Die Trainingseinheiten basieren auf Methoden des Kick-/ Thaiboxen sowie des Kraft-, Cardio-, und FunctionalTrainings. Je nach Zielsetzung variiert der Schwerpunkt der Einheiten. Gerne kannst Du mich auch für einzelne Einheiten buchen.

  • ab149€
  • Ernährungs - Beratung

    • Erstgespräch (kostenlos)
    • Ist-Aufnahme
    • Auswertung Ernährungstagebuch
    • Erstellung Ernährungsplan
    • Zusatzoptionen:
    • Organisations- und Effizienztraining
    • Strategien zur längerfristigen Ernährungsumstellung
    • Individuelles Einkaufstraining
    • Kochkurse
    • Gruppenberatung/-training
  • Jetzt kontaktieren
  • ab79€
  • Personal Training

    • Erstgespräch (kostenlos)
    • Ist-Aufnahme
    • Krafttraining
    • Functional Training
    • Techniktraining Kick-Thai-Boxing
    • Ausdauertraining
    • Stretching
    • Zusatzoptionen:
    • Erstellung von Trainingsplänen
    • Gruppenberatung/-training
  • Jetzt kontaktieren
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Um optimale Voraussetzungen zum Erreichen deiner Ziele zu schaffen arbeite ich eng mit dem Team des Lee-Gym Hannover zusammen. Unter anderem nutze ich die Räumlichkeiten des Gyms für mein Personal Training.

Wenn Du mehr erfahren willst, dann Besuch das Lee Gym im IhmeZentrum 8 hin Hannover Linden oder auf der Website www.lee-gym.com

MEHR ERFAHREN

EIN PAAR WORTE

ÜBER MICH

Ich liebe Sport und ich liebe gutes Essen. Das war schon seit meiner Kindheit so. Stundenlanges kicken auf dem Bolzplatz hat mir genauso viel Spaß gemacht, wie meiner Mutter beim Zubereiten verschiedener Köstlichkeiten zu helfen. Essen und Sport sind meine liebsten Hobbies und gleichzeitig meine größten Laster.

Als Erwachsener machte ich und mache immer noch die unangenehme Erfahrung, dass sich der Stresspegel des beruflichen Alltags negativ auf mein Gewicht auswirkt: Je stressiger und erdrückender die Arbeit ist, desto weniger Zeit habe ich für den Sport. Zudem kommt es oft dazu, dass ich mich ungesund ernähre, weil die Zeit zu knapp ist und ich mich den Frust des stressigen Tag vergessen will. Das allseits bekannte Frustessen. Die Folge war, dass mein Gewicht wie eine muntere Achterbahnfahrt war und sich in den letzten Jahren mehrmals zwischen 85kg und 105kg bewegt hat.

Nach vielen Selbstexperimenten, wie bspw. Low Carb oder veganer Ernährung, beschloss ich die Sache von der akademischen Seite zu betrachten. Ich eignete mir die wissenschaftlichen Grundlagen an (Fitnesstrainer A-Lizenz sowie Ernährungsberater) und verknüpfte Sie mit meinen Erfahrungen. Ich wollte verstehen was in meinem Körper vorgeht. Das war der Startschuss zu meiner nachhaltigen Ernährungsumstellung und dem Ende des sogenannten Jojo-Effekts.

Ich möchte meine Erfahrungen an meine Kunden weitergeben und eine individuelle sowie nachhaltige Beratung anbieten. Genuss und gesunde Ernährung dürfen dabei nicht im Widerspruch stehen. Überzeug Dich selbst und vereinbare einen Termin zum kostenlosen Erstgespräch. Ich freu mich auf Dich.

adam fruechte

Vorher – Nachher

Body Shaper

Ich helfe Dir dabei deine Wunschfigur durch ein Zusammenspiel von gesunder Ernährung und effektivem Training zu erreichen.

Der Shape Generator zeigt dir ein Beispiel, was durch mein Konzept möglich ist.

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Nach deiner Kontaktaufnahme – ganz egal ob über Social-Media Kanäle, per Mail oder per Telefon – möchte ich mehr über Dich und deine Motivation erfahren. Auf dieser Basis erstelle ich ein individuell an Dich zugeschnittenes Angebot.

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